你吃的D3有加K2嗎？

你吃的D3有加K2嗎？骨骼健康的最後一哩路

      當我們談到骨骼健康，補鈣幾乎是人人皆知的方法，而維生素D3則是吸收鈣質的關鍵。

      可是，你知道嗎？僅靠D3可能不足以讓鈣質發揮最佳效果，因為它需要一位搭檔——維生素K2，才能真正把鈣「送到該去的地方」。

      如果缺少K2，鈣質可能「半路停滯」，甚至錯誤沉積在血管中，對健康造成潛在威脅。

D3：提升鈣質吸收的關鍵角色

      維生素D3（Cholecalciferol）主要功能是促進腸道對鈣質的吸收，將鈣從食物中帶入血液中。

      根據《The American Journal of Clinical Nutrition》的研究，適量補充D3可將鈣吸收效率從30%提升至約70%。然而，D3只能「搬運鈣質」，並不能決定它們的最終去向。

K2：引導鈣質進入骨骼的導航員

      維生素K2（尤其是K2的MK-7形式）激活了骨鈣素（Osteocalcin）和基質-γ-羧基谷氨酸蛋白（MGP），這兩種蛋白質分別負責將鈣引導進入骨骼並防止鈣質在血管中堆積。

      發表於《Thrombosis and Haemostasis》的研究指出，K2有效降低血管鈣化風險，並顯著提升骨密度。

只補D3的潛在風險

很多人會問：「我每天補充D3，為什麼還需要K2？」

事實上，單靠D3可能帶來以下隱患：

➤血管鈣化風險增加：D3雖能提升血液中鈣濃度，但沒有K2引導，鈣可能在血管壁中堆積，增加心血管疾病的風險。

➤骨骼健康提升有限：缺乏K2，鈣難以有效沉積到骨骼中，導致補鈣效果大打折扣。

D3+K2：黃金搭檔，缺一不可

D3和K2的關係可以形容為「搬運工」和「導航員」的合作。

D3負責吸收和運送鈣質，而K2則引導鈣質到達骨骼這個「終點站」。

多項臨床研究證明，D3與K2搭配使用能顯著改善骨密度，並降低心血管疾病風險。

例如，《Osteoporosis International》的一篇研究顯示，同時補充D3與K2的受試者，其骨骼健康改善率高達25%，並顯著減少血管鈣化的發生率。

D3+K2適合你嗎？

適合的族群：

➤需要補鈣的人：D3+K2是補鈣的黃金組合，讓鈣質跑完全程。

➤中老年人：隨著年齡增長，骨質流失加速，補充D3+K2能有效預防骨質疏鬆。

➤關注心血管健康的人：K2幫助降低血管鈣化風險，保護心血管功能。

➤孕婦與哺乳期女性：這段期間對鈣的需求大幅增加，D3+K2能提供全面支持。

如何挑選D3+K2的產品？

➤選擇含有K2（MK-7形式）的產品：MK-7的半衰期較長，能長時間發揮作用，效果更穩定。

➤注重劑型：油脂基底的軟膠囊能提升吸收率，適合成人日常補充。

➤了解來源：選擇標明K2來自天然發酵物（如納豆）的產品，安全性和穩定性更高。

補鈣不只靠D3，還要有K2

在日常生活中，我們常說「補鈣很重要」，但更重要的是如何讓鈣質真正進入骨骼，而不是在血管中「迷路」。
D3是鈣質的搬運工，而K2則是它的導航員，兩者缺一不可。

想要擁有強健骨骼與健康的心血管，從現在開始選擇一款含有D3+K2的補充劑，為你的健康鋪好每一步。你的健康，值得這份全面的守護！

延伸閱讀：如何挑選適合自己的維生素D
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參考文獻：

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